Problemas e preocupações com a alimentação

Márcia do Canto e a psicóloga

Debora Gleiser

No sábado, dia 06, às 9h, vamos conversar com mães e filhos sobre os problemas e as preocupações com a alimentação. Participaram da conversa, mães, filha, a nutricionista Cláudia Martins Mallmann e a psicóloga Debora Gleiser.

Dicas para obter bons hábitos alimentares:

- Ter horários regulares para as refeições e lanches;

- Intervalos de 2 a 3 horas entre as refeições;

- Não oferecer sucos, doces, biscoitos, frutas e mamadeiras entre os intervalos (água é desejável);

- Não oferecer ou controlar a quantidade de líquidos durante as refeições;

- Oferecer um prato colorido (5 cores);

- Não recompensar nem ameaçar a criança com alimentos;

- Evite o "aviãozinho", televisão, a promessa de presentes ou sobremesas;

- Nãe engane a criança disfarçando o alimento;

- Coloque pouca comida no prato e ofereça mais se a criança pedir.

Atitudes negativas:

"Se você comer tudo ganha sobremesa"

"Só mais uma colher"

"Come que a mamãe fica contente"

"Seu irmão é bonito e forte porque come tudo"

"Só sai daí quando terminar tudo"

Atitudes positivas:

"Quem sabe hoje você quer comer salada?"

"Você quer cenoura crua ou cozida?"

"Muito bem, fez uma boa refeição!"

"Que prato lindo, todo colorido!"

"Ok. Amanhã você come a vagem"

Lembre-se: o exemplo é fundamental!

Dicas enviadas pela mãe e nutricionista Cláudia Martins Mallmann